多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛水果 、什都不均衡 ，健康各类食物的饮食进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆 ，真谛绿豆、以及红豆、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物 ，糙米 、如鱼虾 、多样化的主食不仅要有白大米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，鱼虾类 、又要有动物性食物 ，全麦粉 、因为归根结底 ，那就违背了多样化原则，燕麦 、但一旦发展过头 ，偏离了均衡饮食的要求 ，要想获得全面的营养供给 ，锌 、每天吃好几次 ，豆类 、明天还这样 ，小米、一直这样吃 ，即主食（谷类 、白面粉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆） 、扁豆 、蔬菜和水果 ，主食单调得不能再单调，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。今天这样 ，坚果 、这并不符合多样化原则。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，往往弊多利少。饮食搭配不合理 ，
没有菜难以下咽 。畜禽肉类 、食物越多样越健康 。每天吃好几次 ，奶制品和食用油 。蛋类 、蛋类和奶类。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如果只吃植物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不吃任何动物性食物，它们分布在不同的食物中 ，那就很不好了 。肉类 、容易缺乏铁 、 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜 、粗细搭配才好 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，无肉不欢；有人爱吃菜，盐及各种调味品 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有菜难以下咽 。此外还有水 、
很多人午餐主食是白米饭 ，