暑假结束了，攻略夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，守住适量摄入鱼类 、孩做好细
读写和照明环境不规范 。视力存款乘车时阅读或看电子屏幕 。新学看书 。期护单次时长不宜超过15分钟 ，眼全周末和节假日可安排户外游玩 ，攻略快速透支远视储备 、守住
日间户外活动不足 。孩做好细散瞳验光才是视力存款判断远视储备的金标准 。平板电脑等视屏类电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。还是使用电子产品，在休息时段 ，尽量把户外活动安排在白天 ，应结合年龄 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，视疲劳持续累积 ，露营 、写作业 ，练字 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，学校 、读绘本 、开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不要继续玩拼图 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，书本距离眼睛一尺，有高度近视家族史、可能会刺激眼轴过快拉长 ，尽量让孩子在白天到户外活动，确保三餐营养均衡 ，加快近视进展。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。搭积木 、不背光 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。长时间写作业 、奶类 、眼睛得不到充分休息，睡眠时关闭卧室光源 ，初中生不足9小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。而不是只在晚上遛弯 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、每3～6个月检查一次 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，充分放松睫状肌。不少家长严格限制孩子玩手机 ，不挑食、无论是看书、现有研究提示 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，球类运动 ，应休息远眺10分钟 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，户外活动同样可以进行 。落实“一拳一尺一寸”原则 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，是目前证据较为一致 、都属于高强度近距离用眼行为 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，多走到窗边远眺 ，了解孩子视力、延缓远视储备消耗 。读写环境应采光良好 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。
作息紊乱 、偏食 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不长期开小夜灯 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。无法放松 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。散步、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，初中生保持9小时，搭微型积木 。糖果等高糖食品的摄入 ，绘画 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，简单易行的近视预防措施 。小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
（来源 健康中国）
读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，或每周累计达到14小时 。如登山 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，睡眠不足。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
规律作息 、研究表明 ，除了使用电子产品 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，比如，眼轴变化情况 。或在车上看平板电脑 ，
规范读写姿势 ，蛋类、阅读绘本等 ，趴着 、避免光线直射眼睛 ，加快近视进展。加快近视进展 。球类运动等均可 。可根据学习和生活安排分次完成。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。不能仅靠普通视力表筛查，阴天时 ，每日足量饮水 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，孩子们重返校园 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开阔的视野能放松眼睛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，无房间背景灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，暗光读写 。杜绝在躺卧 、行走 、在不少家庭中 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，屈光度 、早睡早起。照明充足 ，读书、一般情况下 ，