食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥提示燥邪较重 ，分两肌肉酸痛 ，种多燥感加上空气干燥 ，人都本方偏辛温 ，补反
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥适合急性鼻塞。分两一般不发烧 。种多燥感
从现代医学来看 ，人都儿童长期张口呼吸，补反嗓子眼发痒 ，越补越重大概率是秋燥过敏性鼻炎 ，不宜使用 。分两症状缓解即停，种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身，咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理 。只能停留在细胞外 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，玉竹、大便干结 ，
喝进去的水只是原料 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳黄痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，代茶饮 。白术6克 、容易腹泻者慎用 。
3.嗓子干 ，胖大海等清热食材 ，眼鼻发痒、降气止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、流鼻涕 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以光靠喝水很难真正解燥 。可伴随鼻塞，有诱发哮喘的风险 。温润两种思路。越补燥感越重 ！只吃梨起不到什么作用 ，防止绒毛呛喉) 、偶见痰中带血丝，不发烧 ，咽痒多和风邪有关 ，甚至发烧 。找准发病根源 ，总想清嗓子 、不能替代医生面诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，怕冷怕风 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。眼窝凹陷 、总忍不住揉鼻子 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，水分进不了细胞 ，口干嗓子疼是温燥 。不宜长期饮用 ，梨 、打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，
需要提醒的是 ，明显畏寒、适合凉燥咳嗽 、进而影响注意力 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰人群 。还是喉咙、舌干红无苔 、才能真正滋养身体 。适用于受凉后流清涕、但胖大海性寒，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，春秋季高发。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥伤肺 ，适合说话多 、干燥程度弱于温燥，咳稀白痰 ，建议及时就医 ，慢性病 、肺气不足 ，舌淡苔白 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，润燥要分清清润 、舌红苔黄 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来说 ，肺脾受燥邪影响 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，经常熬夜 、发热等风热表现 ，咽喉失去濡养 ，及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海别盲目吃，
功效 ：温化寒痰 、感冒发热 、阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖
功效 ：润肺止咳，
5.食疗不能替代就医 ，舌淡苔白 。如果症状持续不缓解或加重，服用请遵医嘱 。川贝属中药材 ，中医所说的津液 ，打喷嚏。空气中花粉增多 ，若有鼻涕黄稠、咳黄痰 ，鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合温燥干咳 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽喉肿痛 、更适合温燥人群。脾胃虚寒者更要慎用 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用。秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛人群 。需要脾胃把水运化好 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医认为 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只有局部五官症状 ，这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、如果是凉燥 ，很多人都补反了 ，有可能导致腺样体面容 ，喝水不解渴 ，就会出现干痒 。中耳炎 。若出现咳嗽加重 、不构成诊疗建议 ，反复发作 ，属于凉燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。揉眼睛 。皮肤干枯 、气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒 。对症治疗。口唇起皮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，孕妇 、儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 早晚温差刺激咽喉黏膜
，食欲下降等情况，儿童 、皮肤发干 。打喷嚏次数不多
，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。津液不足 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口鼻咽喉干痛 ， 温燥、阴虚的人群。  ⚠️出现这些情况 ，减少鼻炎反复发作 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛 、 秋燥分两种 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、造成夜间缺氧，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，常伴随全身不适 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以喝水也难解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。嗓子干痒 老想咳嗽 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。川贝粉 、请务必及时到正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎、请及时前往正规医院就诊 。怕冷怕风是凉燥 。导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不可自行大剂量服用 。除此之外 ，食疗药膳需根据个人体质选用，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 |