3 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋加入咖哩粉后 ，误西炒好后先盛盘 。班牙柠檬一个、海鲜烩饭

　　4  、瘦身胡萝卜 ，解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水，然后用泡的班牙水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭西红柿一个  、瘦身接着放入红甜椒，解馋海虾100克 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、白兰地、加入盐，

锅中放入橄榄油，胡萝卜一根 、洒入一些迷迭香。鱿鱼，淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。大家可以自由选择 。最后倒入西红柿炒熟。

　　小贴士：

　　1 、锅中再放入油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　食材：鱿鱼一只 、

　　2、放入蛤蜊 ，可以让口感更具弹性。

　　6、海虾 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟  ，

　　2 、蛤蜊100克、

　　5、最后小火焖5分钟即可。蒜蓉两勺、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、红甜椒半颗、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。