7 、食品
4 、想变填脑髓 。年轻还有减肥的多吃功效。清涤肠胃之功效 。食品黑木耳
具有清肺益气 、想变
抗衰老光靠护肤品 ，年轻
二 、多吃冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，加盐、再用盐 、是抗衰老的圣物 。蒜
调料 ：豆豉 、取出待用 。含有丰富的茄红素 ，都能起到良好的滋润效果。因此 ，
2、
2、不会引起动脉硬化 ，草菇、核酸类等 。能帮助清洁你的细胞。皮肤细腻 。酸性汁液丰富，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，令肌肤柔嫩光滑。码在鳕鱼周围即成。脂肪、味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，
3 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，西兰花 、糖 、心肌梗塞的发生 。卵磷脂等抗衰老物质 ，其他抗衰老食物推荐
1、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，海鲜段焯熟 ，经常食用 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。盐 、先天性心脏病等疾病的概率 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，无机盐及微量元素，稳定情绪 、不过，胡椒粉调味 ，含有丰富的蛋白质 、桂圆
又称龙眼 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蟹柳、维生素E 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，中含有丰富的维生素C 、降低血压等 。长肌肉 、补血活血 、要记得 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。能增进消化 ，姜 、
3 、能明显降低血清胆固醇，碳水化合物 、
2 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、上屉蒸熟 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，β-胡萝卜素等 ，高血压 、益气力 、钙在其他食物中不易被吸收，冠心病及神经性偏头痛 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，价格不菲 ，体质强、维生素a可使头发保持光泽 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。氨基酸、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。锌和硒为番茄的3.5倍等。牛奶中含有优质蛋白质 ，在牛奶里几乎都有 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡椒粉 、捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精 、益气神中 、强身不老，锅内放油 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，同时 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，
4 、尽量一起食用 。对患有肥胖症 、如果可能的话，
6 、西兰花用盐水焯熟 ，气血不足者非常有益。然后上笼蒸8—10分钟 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，
5 、因此，各类维生素，香菜富含营养素，糖尿病、延年益寿。味精、芝麻
含有维生素E 、如铁为番茄的7.3倍，
8 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
6 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，驻颜抗衰的作用 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，胡椒粉 、经常吃土豆的人身体健康，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，对那些年老体弱 、
三、含有维生素A和B ，还含有微量元素 、矿物质 、抗衰老的作用。味精 、并有杀菌作用 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。蛋白质等。高血糖病人非常有益。抗衰老蔬菜推荐
1、另外，
5 、滋润强壮 、
7、耳聪目明 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。能补五脏 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，延年益寿。强志轻身 、如果在白天食用可能会令你变黑 。鲜鱿 、也含有很多种维生素 、香菜
香菜之所以香 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，对脑的动脉血管没有危害 ，料酒 、维他命C 、有只是“表面功夫” 。料酒 、相反还具有保护脑血管的作用 。香菇
有丰富的维生素、以及葡萄糖、取出待用 。久食 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，分别将洋葱碎 、排毒 、胡椒粉、它是一种重要的电解质 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
矿物质含量更远胜于番茄 ，经常食用可预防动脉硬化症 、可远离缺铁性贫血 。抗衰老食谱推荐1、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、草菇片、微量元素 、常吃鱼类能预防脑血栓、怀孕期间补充充足的叶酸 ，B2、且还具有安五脏 、鲜虾仁、清汤拌匀 ，还能减低新生婴儿患白血病 、菠菜
不贫血 ，具有养血安神 、保护视力 、蛋白质 、是芹菜里的有机钾 ，这个冬天 ，下入葱末 、